PACKAGES – Eva Riebenbauer-Ott

Meine Packages

EVA RIEBENBAUER-OTT

Vital leben mit System

Gesundheit – nichts ist wertvoller

Alle meine Angebote basieren auf der Erkenntnis, dass jeder Mensch ein ganzheitliches Wesen ist und ein Gefühl von Kohärenz besitzt. Selbstbefähigung und Eigenverantwortung für den persönlichen Gesundheitsprozess zu übernehmen ist trainierbar. Neue Fähigkeiten entstehen, Gesundheitskompetenz und Gesundheitsbewusstsein werden aufgebaut.

Gesundheitsempfinden und Körperwahrnehmung schulen – mit dem Ziel, bewusster zu leben! Energie tanken, sich Entspannen – aber vielleicht auch ein Stück mehr zu sich selbst finden.

Programmangebot Betriebliche Gesundheitsförderung Trainingsangebot

Meine Basis-Module

Gesundheit ist kein Zustand sondern ein Kontinuum. Gesundheit ist Teil der Lebensbalance. Die 4 Säulen „Ernährung“, „Bewegung“, „Regeneration“ und „Mentale Fitness“ sind Elemente der Gesundheitsförderung. Exklusives persönliches Gesundheitstraining und Begleitung, Impulsvorträge, Workshops und Seminare zählen zu meinem Leistungsspektrum. Zielgruppen sind Einzelpersonen, exklusive Kleingruppen und Unternehmen.

ERSTGESPRÄCH

Erstgespräch nach den 4 Säulen der Gesundheit

Mit individueller Zielformulierung und Konzeption

Gesundheitsanalyse-Gespräch inkl. Zielformulierung und Bodycheck-Profil á 90 Minuten
Konzepterstellung
Auf Anfrage auch via Zoom möglich

Dauer: á 90 Minuten
Preis: 180 € incl. 20% USt.

GESUNDHEITSTRAINING "ONE TO ONE"

Zielgerechtes Prozessgestütztes Einzeltraining

Die Anzahl der Trainingseinheiten werden nach Ziel individuell abgestimmt und in maßgeschneiderte Trainingspackages zusammengestellt. Vorab wird immer ein Gesundheitsanalysegespräch durchgeführt.

Basistarif Einzelstunde: 120 € incl. 20% USt.
Tarif im Package: 105€ incl. 20% USt.
Exklusive Betreuung vor Ort auf Anfrage ab 200€ incl. 20% USt. und Anfahrt

LEBEN IM JAHRESZYKLUS

Das Leben gesundheitsfördernd gestalten – Jahresbegleitung

Die 4 Jahreszeiten und die 4 Säulen der Gesundheit stehen in Synergie. Abgestimmt auf die Zyklen des Jahres implementiert dieses Package gesundheitsfördernde Impulse incl. Umsetzungshilfen für den persönlichen Lebensweg. Die Themenschwerpunkte orientieren sich an den natürlichen bioregulativen Resonanzen und den 5 Elementen aus den fernöstlichen Lehren.

Quartal – Termine: Jänner bis März – Neuausrichtung – Fokus finden
Quartal – Termine: April – Juni – Detox auf allen Ebenen
Quartal – Termine: Juli – September – Die Kraft des Lichtes
Quartal – Termine: Oktober bis Dezember – Ernten und Innehalten

Ablauf und Infos:

Pro Quartal à 120 Minuten Zyklus-Impuls und Erstellen einer individuellen „Gesundheitstollbox“ im Sinne der Lebensbalance
Das gesamte Package mit 4 jahreszyklischen Terminen kann auch in Kleingruppen zu 2-4 Personen gebucht werden.

Preis / Quartal: 180 €
Preis / 4 Quartale: 550 €

MIKRONÄHRSTOFFBERATUNG und DNA Analyse

Gesundheit und Wohlbefinden

Zellgesundheit ist ein wesentlicher Baustein für Gesundheit und Wohlbefinden! Ernährung ist dabei ebenso ein wichtiges Basiselement. Sie macht 80 Prozent der Gesamtgesundheit eines jeden Menschen aus.

Lebensnotwendige Bausteine müssen gezielt zugeführt werden um Mängel hintanzustellen. Die essentielle Fettsäure Omega3 und die essentiellen Aminosäuren sind für die Zellgesundheit lebensnotwendig. Ein ausgeglichenes Mikronährstoffprofil ist dabei immer das Ziel!

Inhalt:

Ausführliches Analysegespräch 90 Minuten
Ist-Anamnese Omega3 Status über Trockenbluttest
Gezielte Laborparameter abgestimmt auf Anamnese
Befundbesprechung nach Vorliegen der spezifischen Parameter
Empfehlungen und gezieltes Festlegen eines Schemas
2 Beratungseinheiten zu 90 und 60 Minuten inkl. 1 Omega3 Trockenbluttest

Preis: 280 €

LEBENSBALANCING BASIC UND ERWEITERT

Package Basic-Lebensbalancing

Dieses Package inkludiert:

12 zielorientierte Trainingseinheiten (à 60 Minuten) „ONE-TO-ONE“ Gesundheitstraining
Gesundheitsanalysegespräch nach den 4 Säulen der Gesundheit –
Bodycheck-Profil
Zwischen- und Abschlussgespräch sowie Feedbackstunde nach 4 Wochen

Basistarif: 1.400 €

Package Lebensbalancing mit Mikronährstoffberatung

Zusätzlich zu Paket Basic sind folgende Leistungen inkludiert:

4 weitere zielorientierte Trainingseinheiten (à 60 Minuten) „one-to-one Gesundheitstraining
Feedbackstunde 4 Wochen nach Beendigung des Trainings
MikroNST-Beratung mit Befunden

Basistarif: 1.700 €

CARDIO & LIFESTYLE (Basic & Extended)

Package Cardio – Basic

Dieses Package inkludiert:

4 Gesundheitstraining (à 60 Minuten) unter dem Aspekt eines regelmäßigen Herz-Kreislauftrainings – „ONE-TO-ONE“ Betreuung zu Hause
Gesundheitsanalyse nach den 4 Säulen der Gesundheit und Zielformulierung
Einführung ins Herz-Kreislauftraining – Grundlagewissen
Trainingsplanung und -steuerung
2 Reflexions-Trainingseinheiten nach 8 und 12 Wochen

Basistarif für 8 Einheiten: 850 €

Package Cardio & Lifestyle

Zusätzlich zu Paket Basic sind folgende Leistungen inkludiert:

4 zielorientierte Trainingseinheiten (à 60 Minuten) zum Thema Ernährung
Ernährungsprotokoll und Strukturplanung zur Ernährungsumstellung

Basistarif für 10 Einheiten: 1.050 €

NACHHALTIGE GEWICHTSREDUKTION

Package Inner Balance

Dieses Package inkludiert:

24 zielorientierte Trainingseinheiten (à 60 Minuten) mit Schwerpunkt „Ernährungsumstellung“ im Sinne nachhaltiger Gewichtsreduktion und Kombinations-Programmen zum Thema „Bewegung“ – der Betreuungszeitraum erstreckt sich über ein halbes Jahr, bei Trainingseinheiten 1 mal/Woche
Gesundheitsanalyse nach den 4 Säulen der Gesundheit
Zwischengespräch nach 12 Wochen und Abschlussgespräch nach einem halben Jahr
1 Reflexionsstunde (60 Minuten) nach 8 bzw. 12 Wochen nach Beendigung des Trainings

Basistarif: 2.400 €

MUSKULÄRE INITIALZÜNDUNG VIA EMS-TRAINING

Geräteunterstütztes Personal Training via EMS

Trainieren Sie effizient und zeitsouverän im Sinne Ihrer Gesundheit!

Das aktive, stromgestützte Ganzkörpertraining

formt – kräftig – strafft: mit dem Trainingsprogramm den Körper formen und Cellulite abbauen
beschwerdefrei – kräftigen – stabilisieren: mit den Trainingsprogramm „Rücken“ gezielt die Muskulatur verbessern und mit mehr Stabilität durchs Leben

Je nach Zielsetzung 1-2 Trainingseinheiten/Woche zu á 30 bzw. 40 Minuten über mindestens 6 bis max. 12 Wochen

Im Rahmen von zielgerichteten Package-Lösungen für:

Gewichtsreduktion
Körperformung und -straffung inkl. Cellulite-Reduktion
Rückenstabilisierung

Preise gestaffelt je nach Package: ab € 750 incl.20% USt.
Probetraining: 85 € incl. 20% USt. (inkl. Leihwäsche und Austestung)

INNERE STABILITÄT

Lebensenergie und Lebensbalance

Bündle die in Dir grundgelegte Lebensenergie und finde Deine persönliche Lebensbalance! Gestalte Dein Leben im Jetzt, denn nur dort wird Selbstwirksamkeit wirksam. Im Zentrum steht der Wert Deiner Achtsamkeit und Deiner Entwicklung hin zu Deiner Gesundheit. In allem was wir in uns klären und stärken, stärken und klären wir auch etwas in der Welt um uns.

Inhalt:

Gesundheitsanalysegespräch
12 Einheiten Stabilität initiieren für den Lebensbereich Gesundheit durch das 4 Säulen-Programm.
Reflexionseinheiten nach 4, 8 und 12 Wochen zu á 90 Minuten

Preis: 1.400 €

SMOVEY TRAINING

Good Vibrations für Geist und Körper

Das Training mit Smovey Vibrationsringen macht nicht nur Spaß, sondern hat auch folgende positive Auswirkungen auf Geist und Körper. Die Vibrationsringe sind auch wunderbar für ein Nordic-Walking Training geeignet.

Das Training hat positive Wirkung auf:

Im Rahmen eines Impulstrainings (90 Minuten) lernen Sie die wunderbare Wirkung der Ringe kennen. Das Training ist auch in Kleingruppen zu 4 Personen buchbar. Die Tarife inkludieren auch zur Verfügung gestellte Leihringe.

Preis Einzel: 85 € (60 min.)
Preis Gruppe: 25 €/Person (60 min.)

Workshops und Seminare

Veränderung in UNS – bringt Veränderung um UNS.

Meine exklusiven Workshops umfassen 4 bzw. 8 stunden und finden im GesundheitsREICH in der Steiermark statt. Die Teilnehmer*innen-Zahl beträgt exklusiv 4 – max. 6 Personen. Jeder Workshop beinhaltet eine Reflexionseinheit zu 4 Stunden nach 6 bis 12 Wochen.

Die Seminare werden zu Tagespauschalen angeboten. Die Teilnehmer*innen-Zahl beträgt exklusiv 4 – max. 6 Personen. Spezielle Themengebiete werden in Kooperation mit meinen Netzwerkpartnern abgehalten.

365 TAGE WOHLBEFINDEN (WS)

Strategien zur Stressbewältigung

Ein Initiativ-Workshop mit zielorientierter Reflexion nach 8 Wochen

Ein Leben ohne negativen Stress ist möglich! Sie müssen sich nur dafür entscheiden. Mehr Wohlbefinden – die Balance zwischen Körper, Geist und Seele finden – jedem Tag die Chance geben, der schönste des Lebens zu werden.

Ziel:

Erfahren Sie, wie Sie selbst Ihr Leben so gestalten können, dass sie besser „über die Strecke kommen“. 365 Tage Wohlbefinden!

Anhand vieler praktischer Übungen entwickeln Sie bei diesem Workshop Ihre persönliche Stressbewältigungs-Strategie, um im Berufs- und Privatleben mehr Lebensqualität zu erzielen. Leicht anwendbare Übungen verhelfen zu mehr Lebensbalance und steigern die Leistungsfähigkeit. Das Energieniveau wird erhöht!

Erlangen Sie durch bewusstes Auseinandersetzen mit der eigenen Person wieder mehr Wahrnehmung für das Wesentliche und Sensibilität für sich und die Umwelt.

Methode:

Ursachen für Stress – physische und psychische Stressfolgen
Stress-Ist-Analyse: Wo stehe ich jetzt und wo möchte ich hin?
Stress-Situationen wahrnehmen, annehmen und verändern
Ziele setzten und erreichen
Visualisierung
Körperarbeit zur Erhöhung der Körperenergie und Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
Körperhaltung und Haltungsbewusstsein
Nie mehr „atemlos“ – neue Energien durch Atemübungen
Praktische Entspannungsübungen, die sie ganz einfach täglich anwenden können, mit geringem Zeitaufwand und großer Wirkung

Zielgruppe:

All jene, die sich selbst in Stress-Situationen besser kennen lernen möchten und auf der Suche nach einer achtsamen Lebensweise sind. Jeder der seine Wahrnehmung schulen, und ein Stück mehr Wohlbefinden in seinen Alltag integrieren möchte.

Workshop zu 8 Stunden
Preistarife je nach Gruppengröße: 150 / Person

DAS LEBEN IM JAHRESZYKLUS

Das Leben gesundheitsfördernd gestalten

Quartal – Termine: Jänner bis März – Neuausrichtung – Fokus finden
Quartal – Termine: April – Juni – Detox auf allen Ebenen
Quartal – Termine: Juli – September – Die Kraft des Lichtes
Quartal – Termine: Oktober bis Dezember – Ernten und Innehalten

Ablauf und Infos:

Pro Quartal à 120 Minuten Zyklus-Impuls und Erstellen einer individuellen „Gesundheitstollbox“ im Sinne der Lebensbalance !
Das gesamte Package mit 4 jahreszyklischen Terminen kann auch in Kleingruppen zu 2-4 Personen gebucht werden.

Preis / Quartal: 160 €
Preis / 4 Quartale: 550 €

Preis in der Kleingruppe (2 Personen): 275 € / Person
Preis in der Kleingruppe (4 Personen): 135 € / Person

DIE SÄULEN DER GESUNDHEIT (S)

Die 4 Säulen der Gesundheit

Sie sind die tragenden Elemente für ein Leben in Gesundheit

Bewegung
Ernährung
Regeneration
mentale Fitness

Es ist wesentlich diese 4 Elemente zu reflektieren, sich Ziele zu setzen und Schritte für Schritt an Lebensqualität zu gewinnen. Gesundheit ist eine Frage des Lebensstils.

Inhalt:

In Rahmen dieses Impulsworkshops werden die einzelnen Säulen detailliert vorgestellt.

Ziel:

Sensibilisierung und IST-Analyse aller 4 Säulen, sowie persönliche Gesundheitsziel-Formulierung.

Seminar zu 8 Stunden

GESUNDHEIT - NICHTS IST WERTVOLLER (WS)

Gesundheitsförderung im beruflichen und persönlichen Setting

Gesundheit ist kein fixer Zustand – Gesundheit ist ein Prozess!

Ziele und Inhalte:

Grundlagen der Gesundheitsförderung kennen und mehrfache Aspekte verstehen
Modell der Salutogenese verstehen und in die Praxis transformieren
Betriebliche Gesundheitsförderung
Prozess der nachhaltigen Verhaltensänderung verstehen
Eigenen Gesundheitsbegriff definieren und Gesundheitsziele formulieren
Praktische Übungen – Sensibilisierung erzeugen

Workshop zu 8 Stunden

DIE SÄULEN DES LEBENS - HALTUNG BEWAHREN (WS)

Bewusstes Reflektieren, Grenzen spüren

Viele Situationen in unserem Alltag lassen uns die Haltung verlieren. Nehmen Sie sich selbst wahr. Gewinnen Sie Bewusstsein – reflektieren und erleben Sie damit den Weg Ihre Ziele zu erreichen.

Inhalt:

Selbstwahrnehmung
Grenzen spüren
Meine Haltung zum Leben
Meine Haltung anderen Menschen gegenüber
Haltungsbewusstsein
Die „tragenden Säule des Lebens“ – die Wirbelsäule

Workshop zu 4 Stunden

BEWEGUNG IN UNS - BRINGT BEWEGUNG UM UNS

Dem Leben Richtung geben

Die Bedeutung von Gesundheit im Leben jedes Menschen bekommt im Laufe des Lebens eine differenzierte Bedeutung. Sie definiert sich durch unsere persönlichen Erfahrungen und unsere Lebensgeschichte.

Inhalt:

Definition von Gesundheit aus persönlicher Sicht
Definition von Wohlbefinden aus persönlicher Sicht
Lebensgewohnheiten – Ist-Situation erfassen und reflektieren
Mein persönliches gesundheitsbezogenes Ziel

Workshop zu 4 Stunden

IN DER MITTE ICH (WS)

Selfcaring – Sorge für Dich

Ziel:

Der Workshop gibt Anstoss, Bedürfnisse zu erkennen, um mit Motivation und Interesse für sich selbst zu sorgen. Lebe aus Deiner Mitte und finde Deine individuelle Lebensbalance im täglichen Laben!

Zielgruppe:

All jene, die sich mit dem diesem Thema bewusst auseinandersetzen möchten und sich für ein leben in Balance entscheiden.

Inhalte:

Die Säulen der Gesundheit
Selbstreflexion durch Lebensbalance-Kreis
Energetische Harmonisierung
Bedürfnisse und Ziele erkennen
Das persönliche Erfolgsübungs-Programm

Workshop zu 4 Stunden

Weitere Packages

Gesundheit – nichts ist wertvoller

INNERE STABILITÄT

Lebensenergie und Lebensbalance

Inhalt:

Analysegespräch
12 Einheiten Stabilität initiieren für den Lebensbereich Gesundheit durch das 4 Säulen-Programm.
Reflexionseinheiten nach 4, 8 und 12 Wochen zu á 90 Minuten

Preis: 1.400 €

OFFLINE-ZEIT FÜR MEINE GESUNDHEIT

ICH-RAUM für Deine Lebenszeit im Jetzt

Gönne Dir bewusste Auszeit in einem natürlichen Lebensraum umgeben von Ruhe und Natur eine Stunde südlich von Wien!

Offline – auf der Suche nach Entschleunigung begleite ich in exklusiver One-to-One Betreuung mit individuellen Schwerpunkten. Dem persönlichen Gesundheitsprozess angepasst, sind sanften Bewegungsprogramme und Meditationen immer ein fixer Bestandteil dieser sehr persönlichen AUSZEIT.

Ganz ich ist man, wenn jede Zelle des Körpers das Lied der Seele singt!

Inhalt:

Einführungsgespräch
Schwerpunkte gemeinsam erarbeiten
Wahrnehmung schärfen durch bewussten Rückzug und Zeit für das ICH!
48 Stunden Offline mit exklusiver „ONE TO ONE“-Begleitung
Reflexionsgespräch

Preis incl. 20% USt..

450 € incl. Verpflegung und je 1 Stunde Training pro Tag

Zusätzliche Trainingseinheiten und Massagen auf Wunsch

Bei einem Aufenthalt ab 3 Nächten Sonderkonditionen vereinbar!

NEUROMOBILITY

„Gentle Moving“ – Achtsames Bewegen

Achtsamkeit und Bewegung miteinander verbinden ist das Ziel dieses Packages. Das eigene Bewusstsein erweitern und auf motorischer Ebene Harmonisierung im neuronalen System erlangen. Hirnchemie und Energiesystem werden positiv beeinflusst. Der Atmung gilt dabei besondere Aufmerksamkeit – sie führt die Bewegung.

Es kommen Techniken aus der Kinästhetik, Kinesiologie, Spiraldynamik, Yoga und Pilates zum Einsatz. Es wird ein Bewegungsprogramm erarbeitet, dass in den Alltag integrierbar ist und die Achtsamkeit schult.

Im Rahmen „ONE TO ONE“:

4 Einheiten inkl. Vorgespräch
1 Reflexionseinheit nach 8 Wochen

Preis: 40o €
Preis für Kleingruppen (max. 4 Personen): 40o € / Person

BODY AFTER BABY

Sanftes Training nach der Geburt

Zielzonentraining zur Gewebsstraffung durch muskuläre Reaktivierung. Baue wieder Resonanz mit Körper-Mitte und Beckenboden auf. Erlange nachhaltige Stabilität für die neue Lebensrolle mit einem vitalen Körpergefühl.

Inhalt:

Körperanalyse
5 zielorientierte Trainingseinheiten – „ONE TO ONE“ auf die persönliche Lebenssituation abgestimmt
2 Reflexionseinheiten nach 4 und 8 Wochen
Auf Wunsch kann das Kind mit ins Training integriert werden

Preis: 560 €

REGENERATION NACH COVID-ERKRANKUNG

Leistungsfähigkeit und Wohlfühlen stärken

Eine Virusinfektion mit SARS Cov19 kann den Organismus über viele Monate auf unterschiedlichsten Ebenen schwächen.

Zur Stabilisierung des persönlichen Gesundheitszustandes und der Vitalität begleite ich Menschen sehr individuell und ressourcenorientiert auf ihrem Weg zurück zu Leistungsfähigkeit und persönlichen Wohlfühlen.

Erkenntnisse aus der Mikronährstofftherapie finden ebenso Anwendung wie gezielte balancierte Bewegungsprogramme und Ernährungsempfehlungen.
Ziel ist es ein persönlich stimmiges regulativ für die eigene Gesundheit zu erarbeiten und nachhaltig in Balance sein Leben zu gestalten.

Preis je nach Umfang der Betreuung inkl. ausführlichem Erstgespräch ab: 320 €

Was meine Kund*innen sagen

Eva ist eine wirklich geniale Trainerin, die in mir die Liebe und Beziehung zum Sport geweckt hat. Durch Sie habe ich in meinem Körper eine neue Dimension des Wohlbefindens gefunden. Sie ist aber noch dazu eine geniale Ratgeberin in Sachen Aquatraining, Ernährung, Krankheitssymptome, Meditation und vieles mehr. Ich kann Eva nur von Herzen weiterempfehlen!

Christiane W.

Eva unterstützt mich punktgenau und höchst effektiv bei meinen unterschiedlichsten Trainings-Anliegen. Mit ihrem Wissen auf vielen Ebenen, Ihrer Sorgfalt und Einfühlsamkeit bringt Sie mich immer wieder dazu, über meine Grenzen zu gehen. Das macht Spaß und bringt Wohlgefühl.

Gerti W.R.

Individuell, ganzheitlich, fordernd – immer anders und auf meine aktuellen Bedürfnisse abgestimmt. Ich habe in den vier Jahren Training mit Eva nicht nur Muskeln und Kondition, sondern darüber hinaus auch eine gute Beziehung zu meinen Körper, aufgebaut. Danke, Eva!

Barbara K.

Die Trainingsstunden mit Eva sind immer wieder aufs Neue bereichernd. Es kommt nach jedem Training ein angenehmes „Wohlfühl-Gefühl“ wieder in Geist und Körper zurück. Danke für die vielen Stunden an körperlicher Integrität. Außerdem schätze ich sehr Evas ganzheitlichen Ansatz mit guten Tipps bezüglich Ernährung und Life-Work-Balance!!

Assunta D.B.

Eva hilft mir seit nunmehr 6 Jahren mit meiner ganzheitlichen Fitness, Beweglichkeit, Körperhaltung und „Rundherum-Wohlergehen“ – also mit meiner Vitalität. Neben ihrer fachlichen Kompetenz sprechen Evas lockere und entspannte Umgangsweise und warme Atmosphäre für Sie. Ich kann getrost sagen, dass ich heute – Dank Eva – in meinen fittesten Zustand bin!

Reinhard K.

In der schwersten Zeit meines Lebens habe ich das Training bei Eva begonnen. Es hat mein Leben verändert. Heute bin ich 20 kg leichter und glücklicher denn je !

Rainer K.

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Meine Packages

Vital leben mit System

Meine Basis-Module

Erstgespräch nach den 4 Säulen der Gesundheit

Zielgerechtes Prozessgestütztes Einzeltraining

Das Leben gesundheitsfördernd gestalten – Jahresbegleitung

Gesundheit und Wohlbefinden

Package Basic-Lebensbalancing

Package Lebensbalancing mit Mikronährstoffberatung

Package Cardio – Basic

Package Cardio & Lifestyle

Package Inner Balance

Geräteunterstütztes Personal Training via EMS

Lebensenergie und Lebensbalance

Good Vibrations für Geist und Körper

Workshops und Seminare

Strategien zur Stressbewältigung

Ein Initiativ-Workshop mit zielorientierter Reflexion nach 8 Wochen

Das Leben gesundheitsfördernd gestalten

Die 4 Säulen der Gesundheit

Gesundheitsförderung im beruflichen und persönlichen Setting

Bewusstes Reflektieren, Grenzen spüren

Dem Leben Richtung geben

Selfcaring – Sorge für Dich

Weitere Packages

Lebensenergie und Lebensbalance

ICH-RAUM für Deine Lebenszeit im Jetzt

„Gentle Moving“ – Achtsames Bewegen

Sanftes Training nach der Geburt

Leistungsfähigkeit und Wohlfühlen stärken

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